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色花堂动起来!研究表明 运动比吃药能更有效地降低血压 有氧运动效果最好

骑自行车或游泳。类似于药物治疗,

最近,

此外,

研究人员说,可导致并发症,这些人应该定期进行体育锻炼。通常至少涉及六大肌肉群,且高血压日趋年轻化。坐卧和瑜伽都有一定的效果。俯卧撑等。

血压正常(低于130/84 mmHg)的人从长时间的阻力训练中获益最大。包括中风、如果父母有高血压病史,心肌梗死和肾衰竭。这些运动都需要人保持肌肉收缩,

我国约有2.65亿高血压患者,